গ্রিন টি উপকারিতার সবাই জানেন।কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন প্রতিদিন কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত ?

গ্রিন টি অতিরিক্ত পান করবেন না। চিত্র।

ডনবেঙ্গল ডেস্ক : একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আমাদের সকাল এবং সন্ধ্যার কাপের বিকল্প হিসাবে কাজ করে তা হল সবুজ চা। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে ভরপুর, সবুজ মানবদেহের জন্য প্রচুর উপকারিতা রয়েছে। আসলে, শুধু স্বাস্থ্য নয়, এটি আপনার ত্বক এবং চুলের উন্নতি করতে পারে। এবং তাই, এটি অনেকের কাছে প্রিয় হয়ে উঠেছে। 

যদিও গ্রিন টি একটি জনপ্রিয় এবং পান করার জন্য মোটামুটি সহজ চা, তবে আপনার নিজের তৈরি করার সময় কয়েকটি জিনিস মাথায় রাখতে হবে। বিশেষত, আপনি প্রতিদিন কত কাপ গ্রিন টি পান করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।

 প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করুন।চিত্র।

ডায়েটিশিয়ান এর মতে, " গ্রিন টি, একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় পানীয়, আপনার স্বাস্থ্যের উপর বেশ কিছু উপকারী প্রভাব ফেলে । যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি উচ্চ মাত্রার ব্যবহার কিছু অজানা প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।"

তাহলে, প্রতিদিন কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত ?

গ্রিন টি হাজার বছর ধরে এবং সঙ্গত কারণেই পান করে আসছে। অনেক সুবিধা পেতে, আপনি এই তথ্য পড়া উচিত। ডায়েটিশিয়ান বলছেন, "প্রতিদিন এটি প্রায় 2 থেকে 3 কাপ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।" এবং মনে রাখবেন যে খুব বেশি গ্রিন টি খাওয়ার অসুবিধা রয়েছে।

সবুজ চায়ের উপকারিতা অন্বেষণ করে এমন গবেষণায় সঠিক পরিমাণে সবুজ চা খাওয়ার বিভিন্ন প্রমাণ দেখায় যা প্রতিদিন খাওয়া উচিত । কিন্তু এই সমস্ত গবেষণা দেখায় যে অত্যধিক সবুজ ভরাট করা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। তাই, ডায়েটিশিয়ানের মতে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য দিনে তিন কাপ গ্রিন টি যথেষ্ট। স্পষ্টতই, আপনি এটি অত্যধিক পান করা উচিত নয় !

খুব বেশি গ্রিন টি পানের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া :

হ্যাঁ, আপনি ২-৩ কাপের বেশি পান করা উচিত না।অন্যথায়, আপনি কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হতে পারেন। বলেছেন, "চায়ের অত্যধিক সেবনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি প্রধানত এর ক্যাফিন সামগ্রী, অ্যালুমিনিয়ামের উপস্থিতি এবং আয়রনের জৈব উপলভ্যতার উপর চা পলিফেনলের প্রভাবের কারণে।"

তিনি প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিও উল্লেখ করেছিলেন।

1. রক্তশূন্যতা

গ্রিন টি লোহার জন্য একটি সখ্যতা থাকতে পারে এবং একজন ব্যক্তির খাদ্য থেকে আয়রনের জৈব উপলব্ধতার।

2. ক্যাফেইন সংবেদনশীলতা ক্যাফেইন সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য , গ্রিন টি বেশি মাত্রায় পেটে ব্যথা, বিরক্তি, বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ হতে পারে।

3. হার্টের অবস্থা ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রা হার্টের ছন্দ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

4. লিভারের ক্ষতি

সময়ের সাথে সাথে গ্রিন টি এর অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের কোষগুলিতে সাইটোটক্সিক প্রভাব ফেলতে পারে এবং লিভারের ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের অবশ্যই অতিরিক্ত সেবনের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে, কারণ জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তদুপরি, যারা উদ্বেগ এবং অনিদ্রার প্রবণতা রয়েছে তাদের বেশি পরিমাণে গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয়। এবং মনে রাখবেন, সংযম মূল !