কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব 58 বছর বয়সে মারা গেছেন ; খুব বেশি ব্যায়াম কি হার্টের জন্য খারাপ ?

ডনবেঙ্গল ডেস্ক : জনপ্রিয় স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান এবং অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব, 58, আজ সকালে দিল্লির এইমস হাসপাতালে মারা গেছেন। 10 অগাস্ট দিল্লির একটি জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন তিনি। হার্টের উপর অত্যধিক ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা।

জনপ্রিয় স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান এবং অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব , 41 দিন ধরে তার জীবনের সাথে লড়াই করার পর বুধবার সকালে (21 সেপ্টেম্বর) দিল্লির এইমস হাসপাতালে 58 বছর বয়সে মারা যান। দিল্লির একটি জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন তিনি।

প্রতিবেদন অনুসারে, দ্য গ্রেট ইন্ডিয়ান লাফটার চ্যালেঞ্জ খ্যাত কৌতুক অভিনেতা তার বুকে ব্যথা অনুভব করেন এবং তিনি ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার সময় চলে যান। তাকে দিল্লির এইমস হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল এবং তার অবস্থার সামান্য উন্নতি দেখা গেছে। জনপ্রিয় কমেডি শো ছাড়াও, তিনি বাজিগর, ম্যায়নে পেয়ার কিয়া এবং বোম্বে টু গোয়ার মতো বেশ কয়েকটি বলিউড সিনেমার অংশ ছিলেন।

বিনোদন শিল্পের অনেক বিখ্যাত সেলিব্রিটি সাম্প্রতিক অতীতে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে ভুগছেন। গায়ক কে কে কয়েক মাস আগে তার কনসার্টের পরে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেলে, টিভি হার্টথ্রব সিদ্ধার্থ শুক্লা গত বছরের সেপ্টেম্বরে ব্যাপক হৃদরোগে আক্রান্ত হন। পুনীত রাজকুমার, সুরেখা সিক্রি, রাজ কৌশল হলেন আরও কিছু জনপ্রিয় ব্যক্তিত্ব যারা হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন।

"সাম্প্রতিক অতীতে, আমরা আমাদের অনেক তরুণ সেলিব্রিটিদের হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে আত্মহত্যার কথা শুনেছি। এই সমস্যাটির মুখোমুখি আরেকজন বিখ্যাত সেলিব্রিটিকে ধন্যবাদ সময়মতো হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল। আমাদের সকলকে মনে রাখতে হবে যে আমরা সবাই যারা প্রাপ্তবয়স্ক এবং ঝুঁকিপূর্ণ হৃদরোগের কারণগুলিকে অবশ্যই হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের জন্য আমাদের ঝুঁকির কারণগুলিকে মোকাবেলা করতে হবে।

আমাদের সকলকে অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের যত্ন নিতে হবে; হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এড়াতে একজনের অতিরিক্ত ধূমপান বা মদ্যপান করা উচিত নয় এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত নয়। যারা ইতিমধ্যেই হৃদরোগ থাকলে অবশ্যই তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং নিজেদের রক্ষা করার জন্য কার্ডিওলজিস্টের পরামর্শ নিতে হবে,” বলেছেন ডাঃ অপর্ণা জাসওয়াল, ডিরেক্টর, কার্ডিয়াক পেসিং অ্যান্ড ইলেক্ট্রোফিজিওলজি, ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউট, ওখলা, নিউ দিল্লি।

শ্রীবাস্তব হার্ট অ্যাটাক করার সময় একটি ট্রেডমিলে কাজ করছিলেন বিবেচনা করে, আমরা একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞকেও জিজ্ঞাসা করেছি যে ব্যায়াম করা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় কিনা।

"মধ্য বয়সে ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক আজকাল বেশ সাধারণ ব্যাপার। যখন তারা একজন বিখ্যাত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তখন এটি খবর তৈরি করে এবং ধাক্কার সাথে অবিশ্বাস হয়," বলেছেন ডাঃ কৌশল ছত্রপতি, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, ওয়াকহার্ট হাসপাতালে, মুম্বাই সেন্ট্রাল।

"একজন কার্ডিওলজিস্ট হিসাবে আমি এটি এড়াতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করব; প্রথমত, আপনি যদি ভারী ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন, তবে একটি কঠোর ব্যায়াম পদ্ধতি দিয়ে শুরু করবেন না। ধীরে ধীরে যান এবং দিনে 3-5 কিমি দ্রুত হাঁটা শুরু করুন। শুরু। ধীরে ধীরে আপনার স্ট্যামিনা গড়ে তুলুন। দ্বিতীয়ত, আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষায় অবহেলা করবেন না।

আমি সবাইকে "তাদের সংখ্যা জানার জন্য" পরামর্শ দেব। এর মানে হল আপনার BP, LDL কোলেস্টেরল, HbA1c এর মান ইত্যাদি জানা। সবশেষে, বুকের ব্যথাকে অবহেলা করবেন না। উপসর্গগুলি। একটি ইসিজি করুন এবং ইসিজি এবং কার্ডিওলজির পরামর্শ নেওয়ার জন্য একটি নিকটস্থ টারশিয়ারি কেয়ার হাসপাতালে যান। প্রাথমিক চিকিৎসা জীবন বাঁচায়। যতদূর হৃদয় উদ্বিগ্ন: 'সময় হল পেশী'," যোগ করেন ডাঃ ছত্রপতি।

অনুসন্ধান করুন

হিন্দুস্তান টাইমসের খবর

বাড়ি

সর্বশেষ

ভারত

বিশ্ব

কলকাতা

বিনোদন

ক্রিকেট

জীবনধারা

জ্যোতিষশাস্ত্র

সম্পাদকীয়

তোমার জন্য

এখনই কিনুন

চলমান

কুইকরিডস

দৈনিক ডাইজেস্ট

কুইজ

ভিডিও

ফটো

প্রযুক্তি

ব্যবসা

খেলাধুলা

ওয়েব গল্প

দিল্লির খবর

মুম্বাই সংবাদ

বেঙ্গালুরু সংবাদ

অনুসরণ করছে

এইচটি প্রিমিয়াম

গেমস

বাড়ি / জীবনধারা / স্বাস্থ্য / কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব 58 বছর বয়সে মারা গেছেন; খুব বেশি ব্যায়াম কি হার্টের জন্য খারাপ?

কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব ৫৮ বছর বয়সে মারা গেছেন; খুব বেশি ব্যায়াম কি হার্টের জন্য খারাপ?

স্বাস্থ্য

21 সেপ্টেম্বর, 2022 11:10 AM IST-এ আপডেট করা হয়েছে৷

জনপ্রিয় স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান এবং অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব, 58, আজ সকালে দিল্লির এইমস হাসপাতালে মারা গেছেন। 10 অগাস্ট দিল্লির একটি জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন তিনি। হার্টের উপর অত্যধিক ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা।

রাজু শ্রীবাস্তব 58 বছর বয়সে মারা যান; খুব বেশি ব্যায়াম কি হার্টের জন্য খারাপ?

রাজু শ্রীবাস্তব 58 বছর বয়সে মারা যান; খুব বেশি ব্যায়াম কি হার্টের জন্য খারাপ?

আমাদের অনুসরণ করো

দ্বারা

পারমিতা উনিয়াল

, দিল্লী

জনপ্রিয় স্ট্যান্ড-আপ কমেডিয়ান এবং অভিনেতা রাজু শ্রীবাস্তব , 41 দিন ধরে তার জীবনের সাথে লড়াই করার পর বুধবার সকালে (21 সেপ্টেম্বর) দিল্লির এইমস হাসপাতালে 58 বছর বয়সে মারা যান। দিল্লির একটি জিমে ওয়ার্কআউট করার সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হন তিনি। প্রতিবেদন অনুসারে, দ্য গ্রেট ইন্ডিয়ান লাফটার চ্যালেঞ্জ খ্যাত কৌতুক অভিনেতা তার বুকে ব্যথা অনুভব করেন এবং তিনি ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার সময় চলে যান। তাকে দিল্লির এইমস হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল এবং তার অবস্থার সামান্য উন্নতি দেখা গেছে। জনপ্রিয় কমেডি শো ছাড়াও, তিনি বাজিগর, ম্যায়নে পেয়ার কিয়া এবং বোম্বে টু গোয়ার মতো বেশ কয়েকটি বলিউড সিনেমার অংশ ছিলেন। (এছাড়াও পড়ুন: গায়ক কে কে সন্দেহভাজন হার্ট অ্যাটাকে মারা গেছেন; কার্ডিয়াক সমস্যার সতর্কতা লক্ষণ ও লক্ষণ)

বিজ্ঞাপন

কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন

বিনোদন শিল্পের অনেক বিখ্যাত সেলিব্রিটি সাম্প্রতিক অতীতে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে ভুগছেন। গায়ক কে কে কয়েক মাস আগে তার কনসার্টের পরে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেলে, টিভি হার্টথ্রব সিদ্ধার্থ শুক্লা গত বছরের সেপ্টেম্বরে ব্যাপক হৃদরোগে আক্রান্ত হন। পুনীত রাজকুমার, সুরেখা সিক্রি, রাজ কৌশল হলেন আরও কিছু জনপ্রিয় ব্যক্তিত্ব যারা হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন।

"সাম্প্রতিক অতীতে, আমরা আমাদের অনেক তরুণ সেলিব্রিটিদের হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টে আত্মহত্যার কথা শুনেছি। এই সমস্যাটির মুখোমুখি আরেকজন বিখ্যাত সেলিব্রিটিকে ধন্যবাদ সময়মতো হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল। আমাদের সকলকে মনে রাখতে হবে যে আমরা সবাই যারা প্রাপ্তবয়স্ক এবং ঝুঁকিপূর্ণ হৃদরোগের কারণগুলিকে অবশ্যই হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের জন্য আমাদের ঝুঁকির কারণগুলিকে মোকাবেলা করতে হবে। আমাদের সকলকে অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের যত্ন নিতে হবে; হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এড়াতে একজনের অতিরিক্ত ধূমপান বা মদ্যপান করা উচিত নয় এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত নয়। যারা ইতিমধ্যেই হৃদরোগ থাকলে অবশ্যই তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং নিজেদের রক্ষা করার জন্য কার্ডিওলজিস্টের পরামর্শ নিতে হবে,” বলেছেন ডাঃ অপর্ণা জাসওয়াল, ডিরেক্টর, কার্ডিয়াক পেসিং অ্যান্ড ইলেক্ট্রোফিজিওলজি, ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউট, ওখলা, নিউ দিল্লি।

পদোন্নতি

নিজেকে পুরানো সাজবেন না - এই 17টি ফ্যাশন আইটেম আপনাকে বয়স্ক দেখায়

টপবান্ট

|

স্পন্সর

কম্পিউটার সায়েন্সে আপনার ক্যারিয়ার শুরু করুন!

নিউটন স্কুল

|

স্পন্সর

কমেডিয়ান রাজু শ্রীবাস্তব 58 বছর বয়সে মারা গেছেন, পরিবার নিশ্চিত করেছে

হিন্দুস্তান টাইমস

নিবন্ধন করুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ টুর্নামেন্ট খেলতে শুরু করুন

রামি সার্কেল

|

স্পন্সর

রাতে আপনার ত্বকে VapoRub ঘষুন, এখানে কেন

TheWorldReads.com

|

স্পন্সর

দেখুন: ভারতীয় কিপার ডিআরএসের জন্য আবেদন না করার পরে দিনেশ কার্তিকের প্রতি রোহিত শর্মার আক্রমণাত্মক অঙ্গভঙ্গি ভাইরাল হয়ে যায়

হিন্দুস্তান টাইমস

7ম থেকে 12ম শ্রেণীর অনেক শিক্ষার্থী এই পরীক্ষার জন্য আবেদন করছে। কেন জানো !

আকাশ ইনস্টিটিউট

|

স্পন্সর

ইতিহাসের সবচেয়ে সুন্দরী নারীদের মধ্যে 35 জন

ভিটামিন নিউজ

|

স্পন্সর

শ্রীবাস্তব হার্ট অ্যাটাক করার সময় একটি ট্রেডমিলে কাজ করছিলেন বিবেচনা করে, আমরা একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞকেও জিজ্ঞাসা করেছি যে ব্যায়াম করা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় কিনা।

"মধ্য বয়সে ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক আজকাল বেশ সাধারণ ব্যাপার। যখন তারা একজন বিখ্যাত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তখন এটি খবর তৈরি করে এবং ধাক্কার সাথে অবিশ্বাস হয়," বলেছেন ডাঃ কৌশল ছত্রপতি, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, ওয়াকহার্ট হাসপাতালে, মুম্বাই সেন্ট্রাল।

"একজন কার্ডিওলজিস্ট হিসাবে আমি এটি এড়াতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করব; প্রথমত, আপনি যদি ভারী ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন, তবে একটি কঠোর ব্যায়াম পদ্ধতি দিয়ে শুরু করবেন না। ধীরে ধীরে যান এবং দিনে 3-5 কিমি দ্রুত হাঁটা শুরু করুন। শুরু। ধীরে ধীরে আপনার স্ট্যামিনা গড়ে তুলুন। দ্বিতীয়ত, আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষায় অবহেলা করবেন না। আমি সবাইকে "তাদের সংখ্যা জানার জন্য" পরামর্শ দেব। এর মানে হল আপনার BP, LDL কোলেস্টেরল, HbA1c এর মান ইত্যাদি জানা। সবশেষে, বুকের ব্যথাকে অবহেলা করবেন না। উপসর্গগুলি। একটি ইসিজি করুন এবং ইসিজি এবং কার্ডিওলজির পরামর্শ নেওয়ার জন্য একটি নিকটস্থ টারশিয়ারি কেয়ার হাসপাতালে যান। প্রাথমিক চিকিৎসা জীবন বাঁচায়। যতদূর হৃদয় উদ্বিগ্ন: 'সময় হল পেশী'," যোগ করেন ডাঃ ছত্রপতি।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একজনের অবিরাম বা অতিরিক্ত কাজ করা উচিত নয় কারণ অতিরিক্ত ব্যায়াম হৃদপিণ্ড এবং পেশীগুলির জন্য অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ফিটনেস এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ রোহিত শেলাটকার বলেছেন, "বিশ্রাম না নিয়ে, অত্যধিক উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এর ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হতে পারে।"

শেলাটকার বলেন, যদিও শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরে অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে এটির অত্যধিক পরিমাণে নিযুক্ত হওয়া স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হার্ট অ্যাটাক বা পেশী ক্র্যাম্প এবং ব্যথার মতো গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

"শরীরের অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে আরও আঘাত, সামগ্রিক কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং ক্রমাগত ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ অস্বীকার করা যায় না। তবে, অতিরিক্ত চাপযুক্ত শরীর বিভ্রান্তি, জ্বালা, আগ্রাসন এবং মেজাজের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। "তিনি যোগ করেন।

ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে সংযম হল চাবিকাঠি এবং শরীরকে ভালভাবে কাজ করার জন্য, একটি সুষম খাদ্য, সপ্তাহে 4 থেকে 5 দিন 30 থেকে 40 মিনিট ব্যায়াম এবং ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য।

ডিরেক্টর ক্যাথ ল্যাব এবং ইন্টারভেনশন কার্ডিওলজিস্ট, ডাক্তার বলেছেন যে কোন বয়সে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা একজনকে হৃদরোগ এড়াতে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

"আপনি যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা শুরু করবেন, তত বেশি সময় ধরে আপনি সেগুলি থেকে উপকৃত হবেন। এমনকি যদি আপনার আগে হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে, তাহলেও আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি পার্থক্য আনতে পারে," বলেছেন ডাক্তার।

"আবিলম্বন আচরণ এবং একটি খারাপ খাদ্য বিভিন্ন রোগ এবং গুরুতর অসুস্থতা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমরা সবাই জানি যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবুও আমরা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার প্রয়োজনীয়তাকে উপেক্ষা করি। আপনি কিছু কারণের প্রতি অজ্ঞ থাকতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে," বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন।

অ্যাডাল্ট কার্ডিওথোরাসিক ভাস্কুলার সার্জারির ডাক্তার বলেছেন যে কারও হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের 30 বছর বয়সের পর থেকে একজন কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

"মৌলিক রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ইসিজি, ইকোকার্ডিওগ্রাম পরীক্ষা করুন। যদি কারও হৃদরোগের খুব শক্তিশালী পারিবারিক ইতিহাস থাকে যেমন বাবা-মা উভয়েরই বাইপাস সার্জারি বা স্টেন্টিং করা হয়েছিল - তাহলে শিশুকে আরও সতর্ক হওয়া উচিত এবং সিটি করোনারি অ্যাঞ্জিওগ্রাম এবং ক্যালসিয়াম স্কোরিং, লিপিড পরীক্ষা করা উচিত। খুব নিয়মিত," ডাক্তার বলেছেন।

এখানে তিনটি পরীক্ষা যা সাহায্য করবে :

- বেসলাইন পরীক্ষা : লিপিড প্রোফাইল।

- স্ট্রেস পরীক্ষা : ট্রেডমিল পরীক্ষা।

- রোগী ডায়াবেটিক কিনা তা পরীক্ষা করুন।

“35 বছরের বেশি বয়সী যে কেউ উপরে উল্লিখিত পরীক্ষাগুলি করাতে পারেন। যদি পরীক্ষাগুলি নেতিবাচক দেখায় তবে প্রতি 5 বছরে সেগুলি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি তাদের মধ্যে কেউ ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসা সহায়তা নিতে হবে," বলেছেন ডাক্তার এবং পরামর্শদাতা, কার্ডিওভাসকুলার এবং থোরাসিক সার্জারি [CVTS]।

ডাক্তার কার্ডিও-থোরাসিক সার্জন, লোকেদের হার্ট অ্যাটাকের এই লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন৷

• বুকে ব্যথা : এটি হৃদরোগের সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। বুকে ব্যাথা হওয়া ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার হার্টের সমস্যা আছে। সুতরাং, ব্লকড ধমনী বা হার্ট অ্যাটাক হলে বুকে ব্যথা হতে পারে। তাছাড়া, আপনি হালকা অনুভব করবেন এবং আপনার বুকে ব্যথা এবং চাপ থাকবে। এই চাপ এবং ব্যথা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সহজে করতে দেবে না। তবে, মনে রাখবেন যদি ব্যথা যেতে অস্বীকার করে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

• বমি বমি ভাব, বদহজম, অম্বল, এবং পেটে ব্যথা :

অম্বল, পেটে ব্যথা বা বমি বমি ভাবের কারণে আপনার কাজকর্ম সম্পাদন করতে অক্ষম ? তারপরে আপনাকে সতর্ক হতে হবে এবং ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কখনও কখনও, এই লক্ষণগুলি অ্যাসিডিটির কারণে দেখা দিতে পারে তবে কখনও কখনও এগুলি হার্ট অ্যাটাকের মতো হার্টের সমস্যাও নির্দেশ করতে পারে।

• বাহুতে ব্যথা: যদি ব্যথা শরীরের বাম দিকে বিকিরণ করে তবে এটি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এই ব্যথা প্রথমে বুকে এবং পরে বাহুতে শুরু হতে পারে। আবার, এটি হার্ট অ্যাটাকের ইঙ্গিত দিতে পারে।

• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা: যদি আপনি হঠাৎ মাথা ঘোরা বা অস্থির বোধ করেন এবং বুকে অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এর অর্থ হৃৎপিণ্ড যথেষ্ট রক্ত ​​পাম্প করতে ব্যর্থ হওয়ায় রক্তচাপ কমে গেছে।

• ক্লান্তি: আপনি কি কয়েক পদক্ষেপ নেওয়ার পরেও ক্লান্ত বোধ করেন বা আপনি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা এমনকি মুদি আনতেও পারছেন না? তাহলে, এর মানে হল আপনার হার্টের সমস্যা আছে। উপরন্তু, আপনি দুর্বল এবং ফ্যাকাশে বোধ করবেন।

• প্রচুর ঘাম হওয়া: এটিও একটি সাধারণ উপসর্গ এবং এর পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন প্রয়োজন। অকারণে ঘামতে থাকলে তা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ড্রাইভ করা এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র পরিবারের সদস্যকে আপনাকে গাড়ি চালাতে বলুন।

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: আপনি যখন নার্ভাস বা এমনকি উত্তেজিত হন তখন আপনি হার্টবিট এড়িয়ে যান। কিন্তু, যদি এটি প্রতিবারই ঘটে তবে এটি একটি সমস্যা কারণ এর অর্থ অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হতে পারে। সুতরাং, সতর্ক থাকুন এবং যত্ন নিন।

• অবিরাম কাশি: যদিও এটি কোভিড-১৯-এর একটি ক্লাসিক উপসর্গ, তবে এটি হার্টের সমস্যার সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে। আপনার যদি খুব বেশি কাশি হয় এবং সাদা বা গোলাপী শ্লেষ্মা থাকে তবে এর অর্থ হার্ট ফেইলিউর কারণ হৃৎপিণ্ড শরীরের চাহিদা মেটাতে অক্ষম এবং রক্ত ​​আপনার ফুসফুসে ফিরে আসে।

ডাক্তার আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখার জন্য পরামর্শ দেন :

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

- বেশি করে ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্য এবং উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান।

- ঘরে তৈরি খাবার ভালো। কম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল আছে এমন খাবার নির্বাচন করুন। বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন পণ্য, গভীর ভাজা এবং সংরক্ষিত খাবার এড়িয়ে চলুন। তাজা রান্না করা খাবার খান।

- আপনার খাবারে প্রতিদিন লবণের পরিমাণ 1.5 থেকে 2.0 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন।

- আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা গণনা করে এবং শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

- সপ্তাহে একবার বা দুবার ফিশ চিকেন আপনার হার্টের জন্য ভালো; আপনার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন একটি বা দুটি ডিম যোগ করতে পারেন, লাল মাংস এড়াতে চেষ্টা করুন।

- কোমল পানীয় এবং চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

• হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল আসীন জীবনধারা। প্রতিদিনের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন 40 মিনিটের জন্য সহজ হাঁটা প্রয়োজন। যদি আপনার কাজের জন্য কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, টেলিভিশন দেখা বা পড়ার প্রয়োজন হয়, তবে এর মধ্যে কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি ছোট করিডোরে হাঁটুন। আপনি উপরোক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করার সময় ঘন ঘন বিরতি নিয়ে বসে থাকা এড়াতে পারেন, যেমন পা প্রসারিত করা, কয়েক ধাপ হাঁটা, আপনার ডেস্কের কাছে প্রতি 30-40 মিনিট পরে দাঁড়ানো ইত্যাদি।

• ধূমপান ত্যাগ করুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানকে না বলুন : ধূমপান আপনার হৃদয়ের জন্য বিষাক্ত কারণ এটি করোনারি হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোক হতে পারে। অন্যদিকে ধূমপানও কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ।

• ফিট থাকুন এবং অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলুন : অতিরিক্ত ওজন আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য শত্রুর মতো কাজ করে, কারণ এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজন আপনার ধমনীর দেয়ালে আরও চাপ দেয়, আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের মতো অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি থাকার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে, যা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান ঝুঁকি।

• নিজেকে চাপমুক্ত করতে আপনার যোগব্যায়াম বা গান শোনাও উচিত। দিনে কয়েক মিনিটের জন্য গান শোনা আপনার রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। দিনে 7 থেকে 8 ঘণ্টা ভালো ঘুমও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় আমাদের শরীর পুনরুজ্জীবিত হয় এবং আমরা যেন ভালোভাবে বিশ্রাম পাই তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করা উচিত। আমরা জীবিত প্রতি সেকেন্ডে আমাদের হৃদয় আমাদের জন্য স্পন্দিত হয়। আসুন উপরের জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করে এটিকে আরও সুখী করি। প্রতিরোধ রোগের • প্রচুর ঘাম হওয়া : এটিও একটি সাধারণ উপসর্গ এবং এর পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন প্রয়োজন। অকারণে ঘামতে থাকলে তা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে ড্রাইভ করা এড়িয়ে চলুন এবং শুধুমাত্র পরিবারের সদস্যকে আপনাকে গাড়ি চালাতে বলুন।

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন : আপনি যখন নার্ভাস বা এমনকি উত্তেজিত হন তখন আপনি হার্টবিট এড়িয়ে যান। কিন্তু, যদি এটি প্রতিবারই ঘটে তবে এটি একটি সমস্যা কারণ এর অর্থ অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন হতে পারে। সুতরাং, সতর্ক থাকুন এবং যত্ন নিন।

• অবিরাম কাশি : যদিও এটি কোভিড - 19 - এর একটি ক্লাসিক উপসর্গ, তবে এটি হার্টের সমস্যার সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে। আপনার যদি খুব বেশি কাশি হয় এবং সাদা বা গোলাপী শ্লেষ্মা থাকে তবে এর অর্থ হার্ট ফেইলিউর কারণ হৃৎপিণ্ড শরীরের চাহিদা মেটাতে অক্ষম এবং রক্ত ​​আপনার ফুসফুসে ফিরে আসে।

ডাক্তার আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখার জন্য পরামর্শ দেন :

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

- বেশি করে ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্য এবং উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান।

- ঘরে তৈরি খাবার ভালো। কম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল আছে এমন খাবার নির্বাচন করুন। বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন পণ্য, গভীর ভাজা এবং সংরক্ষিত খাবার এড়িয়ে চলুন। তাজা রান্না করা খাবার খান।

- আপনার খাবারে প্রতিদিন লবণের পরিমাণ 1.5 থেকে 2.0 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন।

- আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা গণনা করে এবং শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

- সপ্তাহে একবার বা দুবার ফিশ চিকেন আপনার হার্টের জন্য ভালো ; আপনার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন একটি বা দুটি ডিম যোগ করতে পারেন, লাল মাংস এড়াতে চেষ্টা করুন।

- কোমল পানীয় এবং চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

• হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল আসীন জীবনধারা। প্রতিদিনের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন 40 মিনিটের জন্য সহজ হাঁটা প্রয়োজন। যদি আপনার কাজের জন্য কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, টেলিভিশন দেখা বা পড়ার প্রয়োজন হয়, তবে এর মধ্যে কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি ছোট করিডোরে হাঁটুন। আপনি উপরোক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করার সময় ঘন ঘন বিরতি নিয়ে বসে থাকা এড়াতে পারেন, যেমন পা প্রসারিত করা, কয়েক ধাপ হাঁটা, আপনার ডেস্কের কাছে প্রতি 30-40 মিনিট পরে দাঁড়ানো ইত্যাদি।

• ধূমপান ত্যাগ করুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানকে না বলুন :

ধূমপান আপনার হৃদয়ের জন্য বিষাক্ত কারণ এটি করোনারি হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোক হতে পারে। অন্যদিকে ধূমপানও কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ।

• ফিট থাকুন এবং অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলুন :

অতিরিক্ত ওজন আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য শত্রুর মতো কাজ করে, কারণ এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজন আপনার ধমনীর দেয়ালে আরও চাপ দেয়, আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের মতো অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি থাকার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে, যা আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রধান ঝুঁকি।

• নিজেকে চাপমুক্ত করতে আপনার যোগব্যায়াম বা গান শোনাও উচিত। দিনে কয়েক মিনিটের জন্য গান শোনা আপনার রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। দিনে 7 থেকে 8 ঘণ্টা ভালো ঘুমও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় আমাদের শরীর পুনরুজ্জীবিত হয় এবং আমরা যেন ভালোভাবে বিশ্রাম পাই তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করা উচিত। আমরা জীবিত প্রতি সেকেন্ডে আমাদের হৃদয় আমাদের জন্য স্পন্দিত হয়। আসুন উপরের জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করে এটিকে আরও সুখী করি। প্রতিরোধ রোগের চিকিৎসার চেয়ে বেশী ভাল।