আম খেলে কি ওজন বাড়তে পারে ?

ফলগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি উপসাগরে রাখার দুর্দান্ত উপায় হওয়ায় অবশ্যই অপরাধবোধ মুক্ত থাকতে হবে। তবে অনেকের গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি, বিশেষত আমের থেকে ওজন বাড়ার ভয়ে দূরে থাকার প্রবণতা রয়েছে। তবে আপনার এগুলি খাওয়া এড়ানো উচিত ?

পুষ্টিবিদ যা বলছেন তা এখানে। আমের একটি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, তামা এবং ফোলেট সহ একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল রয়েছে , এটিতে মাত্র এক শতাংশ ফ্যাট রয়েছে। অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবারের ভাঙ্গন এবং হজম, যা পাচনতন্ত্রকে দক্ষতার সাথে কাজ করে। ডায়েট্রি ফাইবার হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবে প্রতিদিন একটি আম খাওয়া কি মোটা করে তোলে ?

"যদি আপনি এটি আমরাস, মিল্কশেকস, জুস, আইসক্রিম, আমের এবং ক্রিম, আমের পাই হিসাবে প্রতিদিন পান করে থাকেন তবে এটি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে " ।

সুতরাং, কীভাবে সর্বোত্তম পুষ্টি নিশ্চিত করা যায় ?

* নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ফলগুলি একক জাতীয় খাবার হিসাবে খাচ্ছেন এবং আপনার বড় খাবারের সাথে নয়।

* নিজেকে প্রতিদিন একটি আমের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।

* প্রতিদিন এই রসালো ফল, অপরাধবোধ মুক্ত উপভোগ করুন।